过度使用3C 小心提早老化

作者：fabuyuan  更新时间：2015-10-27 21:44:27

上班族应先确保有足够的「离线时间」，每天抽出每次约15分钟运动，可强化心脏健康也能活化大脑。图／贺宝芙提供

分享 facebook twitter pinterest 根据一份调查结果显示，超过九成的全职上班族，同时拥有2项以上的数位科技产品，超过六成每天花超过6小时在数位科技产品上，过度使用数位科技产品将影响眼睛健康、记忆力困难。营养师建议，补充鱼油、抗氧化剂、叶黄素可帮助促进大脑健康、预防提早老化。

国际知名脑部健康及老化保健权威、同时也是贺宝芙营养谘询委员会成员的斯默尔（Gary Small）。图／贺宝芙提供

分享 facebook twitter pinterest 全球营养品公司美商贺宝芙（Herbalife）于10月所举办的第四届亚太区健康巡迴之旅，公布针对台湾上班族所做的「2015数位生活习惯大调查」结果，557份有效问卷中发现全台上班族数位科技成瘾严重，使用数位科技产品的时间长短，又与记忆力恶化的关联性极高。近六成的人会忘东忘西，例如忘记带钥匙、钱包、停车处等行为；更有四成五会忘记上司交办的事项、开会时间等。

国际知名脑部健康及老化保健权威、同时也是贺宝芙营养谘询委员会成员的斯默尔（Gary Small）提醒，上班族应规律运动、避免过度使用数位科技产品，均衡饮食及补充营养，及早预防提前老化的潜在危机。

营养师林若君表示，视力清楚很重要，当字看不清楚，大脑接受到的刺激不足，也就不容易留下记忆。可适时补充叶黄素、玉米黄素，减少黄斑、水晶体及视网膜的退化，像菠菜、花椰菜、南瓜等，很多人会泡枸杞茶喝，但枸杞要一同吞下才有帮助。而补充Omega-3、卵磷脂则有助于记忆力提高，可从深海鱼类、大豆、蛋黄摄取。